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【产后奶水少怎么办?用这4招不怕饿着娃】
来源:http://www.rifft.cn  日期:2019-03-18

  

  小陈这几天一直很苦恼,自己本来是计划用母乳来喂宝宝的,可是无奈自己的奶水分泌量特别少,所以这个计划一直再往后推移。相信生活中有很多宝妈有和小陈一样的烦恼,今天就为大家提供4种方法,可以帮助哺乳期的宝妈拥有更多质量更好的奶水。

  

  1. 宝宝多吮吸

  宝妈如果想尽早摆脱奶水分泌过少、质量不高的苦恼,可以让宝宝多吮吸自己的胸部,这样能有效刺激胸部,对宝妈分泌质量好的奶水有一定的帮助。但是,http://cimg.bayizhixiao.com/sg201612/178.jpg在宝宝吮吸宝妈胸部的过程中,经常出现另一侧乳房发生溢乳现象,为了避免给宝妈的身体造成不适,建议宝妈在哺乳时使用防溢乳垫,吸收多余的乳汁,保持胸部的干爽。

  

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  2. 饮食方面

  相信很多宝妈都有听过,可以通过食疗的方式,来促进奶水的分泌以及提高奶水的质量。但可能还有些宝妈不太了解应该吃什么?今天就给宝妈介绍下,生活中常见的两种对奶水分泌有帮助的食物:鲫鱼汤和黄豆炖猪蹄。这两道菜品中都含有大http://cimg.bayizhixiao.com/sg201612/178.jpg量的蛋白质和胶原蛋白,可以刺激奶水的分泌,而且奶水的质量也会更好,宝妈们可以多吃些。另外,宝妈们也可以吃一些专门针对下奶的鱼粉,经常吃能促进乳汁分泌,能解决宝妈奶水不足的苦恼。

  

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  3. 心情愉悦

  很多宝妈在哺乳期情绪起伏特别大,经常胡思乱想,导致心情变得越来越不好,影响自己体内激素的分泌,从而影响宝妈的奶水分泌。因此,为了自己和宝宝的健康,宝妈在哺乳期要保持一个良好的心态,可以通过听音乐、敷面膜等方式来放松自己,特别是敷面膜是女性的最爱,是放松身体的不错的选择。但要注意的是,由于哺乳期的特殊性,宝妈用的面膜一定要选安全材质的。

  

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  4. 充足睡眠

  产后宝妈由于各种各样的原因会睡不着觉,但长期失眠会影响宝妈的身体健康,从而出现奶水减少的情况。因此,宝妈一定要注意自己的睡眠质量,早日解决干扰自己睡眠的原因,这样奶水分泌量会更足。另外,因为产后宝妈需要经常哺乳,所以会过于劳累,导致出现腰背疼痛、手臂酸胀等不适感,即使在晚上睡觉时也不能缓解,宝妈可以借助哺乳枕来缓解这种情况,减轻身体的不适感,晚上也会睡得更香。

  

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  宝妈们可以根据上面的几点,对比自己的情况,对症下药,让自己的奶水分泌质量越来越好,对宝宝的健康也更有利。

  蘑菇老师,国家高级育婴师,月子中心多年从业经验,专注女性备孕、孕期保健、产后及新生儿护理。

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